ten_nowy2- Już kiedyś ci pisałem że moim zdaniem masz za mało masy mięśniowej że jesteś szczupły z niewielkim brzuszkiem . Teraz to nawet tego brzuszka nie masz i zostało ci tylko szczupłość. Jak chcesz bardzo dobrze wyglądać to możesz to osiągnąć bez sterydów na krótki okres 2-3 miesiące max. Ale żeby dobrze wyglądać musisz nabić masy mięśniowej [...]
ten_nowy2- Już kiedyś ci pisałem że moim zdaniem masz za mało masy mięśniowej że jesteś szczupły z niewielkim brzuszkiem . Teraz to nawet tego brzuszka nie masz i zostało ci tylko szczupłość. Jak chcesz bardzo dobrze wyglądać to możesz to osiągnąć bez sterydów na krótki okres 2-3 miesiące max. Ale żeby dobrze wyglądać musisz nabić masy mięśniowej [...]
[...] o budowaniu mięśni! Zapomnij o masie! Dzien dobry Nie bardzo rozumiem co Pan Janek mia na myli, czy budowanie miesni a robienie masy to nie to samo? Tzn widze roznice ale miesnie buduje sie przez masowanie? Dzisiejszy trening po 12togodzinnej zmianie (w tym tygodniu wyjdzie mi w sumie 87 godzin pracy, do tego ok 6-7 godzin jazdy na rowerze i 3 [...]
Pfi kulki ci radza ,to juz bym wolał zostac jehowym... A ja bym wolał nie mieć takiego bf jak Ty %-) Tak mi się życie ułożyło że nie mam naprawdę czasu żeby jechać na siłkę i będę ćwiczył w domu//garażu/ogródku żeby mięśnie nie sflaczały. Praca od 18tej do 6tej rano, potem do domu żeby małego wyszykować do szkoły, po odprowadzeniu do szkoły kilka [...]
Nie wiem, czy jeszcze można dołączyć? U mnie stworzenie mini siłowni w domu zdecydowanie się opłaciło. Dojazd na siłownię zajmował 1 godzinę, klimatyzacja chodziła na maksa + tysiące innych powodów, dlatego fajnie, że się pojawił ten temat. Mam tylko problem z ćwiczeniami na mięśnie nóg: nie mam na razie taśm ani gum (nie wiem jaki poziom oporu [...]
Witam głównie co mi dokucza to zły stan psychiczny tak jak napisałeś huśtawki nastrojowe, jeśli chodzi o owłośienie słabe głownie tylko na nogach reszta marnie, sylwetka słabo rozwinięte mięśnie ale też mało uprawiałem sportów, liblido ok zawsze stane na wysokośći zadania penis ok 15cm przy wzwodzie brak problemów z erekcją, sen nie mam [...]
Dieta leży, jedząc mało nie schudniesz. :) Zleci woda mieśnie a potem przybierzesz. Zamiast wiecznego chleba i bułek daj ryż brązowy/kaszę. 90kg ważysz i dostarczasz jedynie białka z pasty rybnej i 100g piersi? :) Ewidentnie pachnie mi tu nie czytaniem internetu tylko wizytą u dietetyka. Powiem ci tylko że ja jem na wagę 122 kg ( było 127 ) - 1 kg [...]
[...] nie pomaga. kolega ktorego problem rpzpatrujemy nie podal jak mu sie cwiczy ? jakie ma wyniki silowe ? jak muskulatura ? jesli tu jestg ok . tzn wyniki silowe i miesnie wrocily do normy to gwarantuje ze problem jest w psychice a nie w wydz wew. co do ilosci spermy < jesli kolega ma slaby orgazm i jedzie na miekkim czlonku to [...]
Dziś zapodałem zamiast Nano Vapora przed treningiem próbkę. Dla mnie rewelacja, pompa wielka, czułem konkretnie ćwiczone mięśnie. To na plus. Minus: nie było takiego dużego pobudzenia jak przy Nano, nie było skupienia na treningu. W zależności od tego, jak na kogo działa i co dana osoba chce osiągnąć - chyba warte polecenia. Ale ja bym nie kupił, [...]
wlasnie sie zastanawiam co mi w tylku uroslo, bo o ile od pol roku w talii mam tylke samo to w biodrach juz 4-5cm wiecej Pewnie Ci mięśnie posladkowe rosną
Ostatnie zdjęcia nóg - rewelacja Ogólnie to tak: Brzuch - największa jak dla mnie zmiana, bardzo ładnie zeszło. Ręce - widać zmianę, są bardziej odseparowane mięśnie. Nogi - już wcześniej miałaś ładnie zbudowane, teraz jest rewelacyjnie. Plecy - super Co bym poprawił: Barki - troszkę bym je poszerzył Bardzo wysoko oceniam Twoją przemianę. Do tego [...]
[...] wieku 11 lat i mam 176 albo 178:P Oktawianus j/w polecam Ci trening domatora. troche za wczesnie na silownie. nie ze wzgledu na wzrost ale wlasnie na kregoslup itp. wzmocnij miesnie domowymi cwiczeniami a potem bierz sie za treningi to moze unikniesz trwalych kontuzji. ja przegialem jak mialem 13 lat i caly czas cierpie:/ a apropos sztangielek: [...]
Jeżeli trenujesz od miesiąca, to włóż 90% wysiłku w nabieranie techniki. Najlepiej poćwicz trochę z kimś, kto się na tym zna i pomoże Ci robić wszystko prawidłowo. Twój wiek jest piękny na budowanie ciała, ale nie znosi pośpiechu. Porzygać się ze zmęczenia jeszcze zdążysz. Na razie ćwicz tak, jakby cały czas ktoś Cię filmował. Skupienie, dbałość o [...]
[...] nie ruszalem bo nie bylem pewny czy nie zahamuje wzrostu. chce jeszcze urosnac te 5,7 cm i prosze do rzeczy aby ktos mi powiedzial PO PROSTU jakie cwiczenia wykonywac na mase miesni pleców zeby nie zahamowac wzrostu. pytam sie bo nie dawno sie dowiedzialem ze miesnie grzbietu gdy sa cwiczone to polepsza sie tez klata. Prosze o konkretną odp ;]
Metabolizm głównie nakręcasz aerobami, żadna filozofia. Ja robię codziennie aeroby i smalec zjeżdża :-) kiedy osiągniesz wymarzoną sylwetkę to ładujesz się W i T i dopiero wtedy mięśnie są pękate. Nie ma idealnej nadwyżki kcal. Dodajemy i obserwujemy co się dzieje, kręcimy aeroby żeby nie zalać się za mocno i żeby metabolizm był podkręcony i [...]
8 kilo w miesiąc? z czego pewnie 80% to woda i mięśnie... z całym szacunkiem ale dieta Adriana Lukoszki doprowadzi do tego że spalisz wszystko - a w pierwszej kolejnosci mieśnie a w ostatniej tłuszcz. Oblicz sobie zapotrzebowanie to na początek w Twoim wieku przy takiej aktywnosci organizm potrzebuje duzo więcej kcal dieta jaką obecnie [...]
Raczej jestem szczupły,bez tłuszczu. Mam zarysowane mięśnie,w tym mięsnie brzucha wiec masa taka w miarę wyrobiona. Co do ilości powtórzeń to wiem od kolegi że na przedramiona,łydki i brzuch więcej powt a i na barki też nieco więcej niż standardowe 12. Zmieniony przez - gero95 w dniu 2013-01-24 19:55:50 Ogólne założenia treningowe (budowanie [...]
dzisiejszy trening 5 min rower (wysokie obciążenie) 150 pajacy 12powt x 3 serie między seriami skakanie na skakance 40 x 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 4kg na rekę 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 4kg na rekę 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4kg na rekę 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu [...]
Dziesjsza miska Wczoraj bez treningu, ale za to dzisiaj sie udało 5 min rower (wysokie obciążenie) 150 pajacy dołożyłam ilosc powt. 15powt x 3 serie między seriami skakanie na skakance 40 x 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 4kg na rekę 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 4kg na rekę 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) [...]
sportowa sylwetka
